Χάσε εύκολα τα περιττά κιλά

Γειά σας παιδιά.

Αυτό είναι το ντεμπούτο μου στο blog οπότε λέω να κάνω ένα σοβαρό θέμα (τα υπόλοιπα θα είναι ότι μαλακία μου κατεβαίνει στο κεφάλι κάθε φορά i promise)

Σήμερα λοιπόν θα δώσω μερικές συμβουλές για κάποιους εκεί έξω που θέλουν να αδυνατήσουν.

Τώρα πολλοί θα πείτε 'ποιός είσαι εσύ ρε μαλάκα που θα μας

δώσει συμβουλές;' εγώ έχασα 12 κιλά μέσα στο καλοκαίρι τρώγοντας πιτόγυρα κάθε τρεις μέρες κα

ι πίνοντας όση μπύρα δεν έχω πιει στη ζωή μου.

Αρχικά πρέπει να το πάρεις απόφαση. Αν δεν το θέλεις πραγματικά απλά δενν θα πετύχει. Ο δρόμος είναι δύσκολος, αλλά αν τα καταφέρεις θα κερδίσεις πολλά.Αλλά αρκετά με τον πρόλογο ας περάσουμε στο ψητό.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δεν παίζει και πολύ μεγάλο ρόλο

μπορείς να φας ότι και οι αγαπητή κιτρινιάρα της φωτογραφίας και πάλι μπορείς να αποκτήσεις μέση δαχτυλίδι (αν εισαι

γυναίκα) και κοιλιακούς σταυρόλεξο (αν είσαι άντρα).

Όποιος πίστεψε ότι το λέω σοβαρά ας κλείσει το άρθρο και ας πάει στο γυραδικο της γειτονιάς. Είναι που είναι πλήνθος τουλάχιστον ας κάνει τζίρο στα μαγαζιά μπας και ανακάμψουμε ποτέ οικονομικά.

Οπα πάλι ξέφυγα. Στο θέμα μας.

1. Πρωτείνη :) λίπος :(

Σκοπός μας είναι να μειώσουμε την ποσότητα λίπους και να αυξήσουμε την μυική μάζα του οργανισμού μας. Γι αυτό καταναλώνουμε περισσότερα τρόφιμα που έχουν πρωτείνη (αυγά,γαλοπούλα,γαλακτοκομικα,κοτόπουλο κτλ) και λιγότερο λίπος (με εξαίρεση τα καλά λιπαρά όπως τα ω3 που υπαρχουν στα ψάρια)

extra tip: αντι για πιτα γυρο πάρε sandwich (σουβλακι για τους αθηναιους φιλους μας) με κοτοσουβλακι (κοτοκαλαμακι για τους αθηναιους φιλους μας)

2.God bless H2O

Αν και πολλοί το υποτημάνε το νεράκι έχει απίστευτες ιδιότητες. Βοηθά στην ανάπτυξη των μυών, καίει το λίπος και σου κόβει την όρεξη.

Συμβουλή μου: πιείτε

νερό μέχρι να σκάσει η ουρήθρα

σας ή μέχρι η τουαλέτα σας να σηκωθει να σας πλακώσει.

Extra tip: πιείτε δύο ποτήρια νερό με το που θα ξυπνήσετε

3. Τι ώα να φάω

Σημαντικό δεν είναι να ξέρουμε μόνο τι να φάμε, αλλά και τι ώρα να το φάμε. ΠΟΤΕ και το τονίζω ΠΟΤΕ

δεν τρώμε λίγο πριν κοιμηθούμε. Κανονίστε το τελευταίο γεύμα να είναι τουλάχιστον δύο ώρες πριν. Κατά την διάρκεια του ύπνου ο οργανισμός χρησιμοποιεί λιγότερη ενέργεια. Για μάντεψε τι γίνεται η ενέργεια που περισεύει...... ναι καλα καταλαβες ΛΙΠΟΣ.

Προσπάθησε το πρωι να παίρνεις όσο το δυνατών περισσότερους υδατάνθρακες γιατι αυτή είναι η χρονική στιγμή της που γίνεται η μικρότερη δυνατή μετατροπή τους σε λίπος και επιπλέον θα σου χαρίσει την ενέργεια για να βγάλεις την μέρα.

extra tip: μερικές φορές νομίζεις οτί πεινάς ενώ στην πραγματικότηατ διψας. Γι αυτό μερικές φορες οταν νιώθεις μια ανεξήγητη λόρδα (που συνυθως σε καλει να κατασπαράξεις την σοκολάτα η το κεικ που είναι στο ψυγειο) πιες νερο.

4. γαμαουα τροφιμα

τελος επειδή βαρέθηκα θα κάνω μια λίστα με τροφιμα που βοηθάνε πολύ στην μάχη με την ζυγαρια και το στενο τζιν

ΜΥΛΑ

ΣΑΡΔΕΛΕΣ

ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ

ΝΙΦΑΔΕΣ ΒΡΏΜΗΣ (QUACKER)

ΑΥΓΟ

ΜΕΛΙ (ΚΥΡΙΩΣ ΠΡΩΙΝΟ)

(πολλοι μπορει να έχουν αντίρηση για το μέλι αλλα στα αρχίδια μου)

α και κάτιι που ξέχασα

ΚΟΜΕΝΟ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ ΓΙΑ ΚΑΝΑ ΜΗΝΑ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΜΠΕΙΣ ΣΕ ΜΙΑ ΣΕΙΡΑ

ΒΑΣΙΚΑ ΕΝΑΣ ΜΗΝΑΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ

ΚΟΜΕΝΟ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ ΓΙΑ ΚΑΝΑ 20 ΗΜΕΡΟ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΜΠΕΙΣ ΣΕ ΜΙΑ ΣΕΙΡΑ

ΒΑΣΙΚΑ ΕΝΑ 20ΗΜΕΡΟ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ

ΚΟΜΕΝΟ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ ΓΙΑ ΚΑΝΑ 2 ΒΔΟΜΑΔΕΣ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΜΠΕΙΣ ΣΕ ΜΙΑ ΣΕΙΡΑ

ANYWAY ΚΟΨΕ ΤΟ ΠΟΤΟ ΓΙΑ ΛΙΓΟ (ΟΣΟ ΑΝΤΕΞΕΙΣ)

ΑΣΚΗΣΗ

Και μόνο με την διατροφή μπορείς να δεις αποτελέσματα, αλλα χωρις γυμ

ναστικη θα είναι τόσο αργά που θα βαρεθείς και θα ξανααρχίσεις τα πιτόγυρα, οπ

οτε

1. φασουλι το φασουλι...

οταν λεω ασκηση δεν εννοω απαραιτητα να ξημεροβραδιαζεσαι στα γυμναστηρια οπως ο τυπος στην εικονα. κάνε απλά πράγματα π.χ ανέβαινε σπίτι με τις σκάλες, μικρές διαδρομές καντες με τα πόδια κανε κανέναν κοιλιακό η ραχιαίο όταν έχει διαφημισεις στην τηλεοραση.

Η καλύτερη κατα τη γνώμη μου άσκηση για να χάσεις λίπος είναι το περπάτημα. Οταν λέω περπατημα δεν εννοω να περπατας σαν κοιτας βιτρινες στην Τσιμισκη. Εννοω περπάτημα σε γρηγορο ρυθμο για ώρες, μέχρι να ιδρώσεις πιο πολύ και απ τον Βενιζέλο όταν ο Γιωργαρος του ανακοίνωσε οτι θα κανει νομοσχεδιο.

2.μυς απο ατσαλι

Βάλε στο προπονητικό σου πρόγραμμα ασκήσεις με βαρακια. Προτείνω ανεπηφύλακτα να αγορασετε αλτηρες και να αρχισετε κατευθειαν. Ακομα στο pc εισαι; ΤΡΕΧΑ ΣΤΟ ΠΙΟ ΚΟΝΤΙΝΟ ΣΟΥ ΜΑΓΑΖΙ ΑΘΛΗΤΙΚΩΝ ΕΙΔΩΝ ΚΑΙ ΑΓΟΡΑΣΕ ΒΑΡΑΚΙΑ. Η μυική μάζα θα κάνει το σώμα σου να φαίνεται πολύ πιο ωραίο ακόμα κι αν δεν έχεις χάσει γραμμάριο λίπους και επιπλέον αυξάνει τον μεταβολισμό σου. Δηλαδή με απλά λόγια χάνεις πιο εύκολα κιλα ενώ κάθεσαι στον καναπέ σου. Και να ξέρετε αυτό που έχει σημασία δεν είναι τόσο το νουμερο που θα δειξει η ζυγαρια, αλλα η αναλογια μυικής μάζας και λιπώδους ιστου.

extra tip:

Πάρτε αυτο

ΟΧΙ ΑΥΤΟ

3. Μετά την προπόνηση κατευθειαν φάτε κάτι που έχει πολύ πρωτεινη

βαριεμαι να εξηγησω το γιατι just do it

εχω πολλα ακομα να πω αλλα βαριεμαι οποτε το ληγω κάπου εδω. αν γουσταρω και αν με χιλιοπαρακαλεσετε μπορει να βγαλω και δεύτερο μέρος.

τελικά δεν είναι εύκολη δουλεια το να γραφεις σε blog

εγραψα οτι μου ερχοταν στο κεφαλι χωρις να εχω μια συγκεκριμενη δομη κατα νου και χωρις να γυρισω πισω για να δω αν εχω κανει λαθη οποτε μπορει να ειμαι τιγκα στα ορθογραφικα.

Αντε απ την επομενη φορα αρχιζουν τα πιο καμμενα αρθρα